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暑假一到，又到了敞开肚皮吃冰激凌的时节。

家长们对冰激凌、奶油蛋糕这类高糖食物的“副作用”并不陌生——伤牙齿、催肥胖，但很多人没意识到：过量甜食还会悄悄伤害孩子的眼睛。

不过别慌，糖分本身并非“视力杀手”，关键在于摄入量：偶尔尝几口不会直接导致近视，但每天大量吃，就可能成为孩子近视加深的“助推器”。

吃糖加速近视发展的三大影响

1. 钙质吸收被“拦截”，眼球壁变“软”

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过量摄入糖分可能干扰钙的吸收和代谢平衡，而儿童眼球发育正需要钙来维持巩膜（眼球壁外层）的强度。当巩膜因缺钙变得薄弱，眼外肌的长期牵拉会让眼球从“正圆形”逐渐变成“椭圆形”，直接导致眼轴变长——这正是近视的核心病理改变。

2. 造成维生素B1缺乏

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维生素B1是糖代谢中不可或缺的辅酶，高糖饮食会大大增加身体对它的需求量。长期高糖饮食容易导致维生素B1缺乏，进而引发眼睛易疲劳、视神经传导障碍，甚至诱发视神经炎症，加速近视进展。

3. 晶状体“变形记”，视物模糊找上门

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高糖饮食会让血糖骤升，破坏眼内渗透压平衡，导致晶状体吸水膨胀、屈光度增加（类似“天然放大镜”效应）；更长远的影响是，糖分可能加速晶状体蛋白糖化变性，增加未来患白内障的风险。

每天吃多少糖合适？

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》建议：

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家长可以让孩子从南瓜、甘蔗、橙子、苹果等天然食物中获取糖分，而人工添加糖的食物饮料，比如可乐、雪碧、巧克力棒、硬糖、软糖等，要尽量少吃少喝。

控糖之外，近视防控还要做好这三件事！

1. 把“户外时间”焊在日程表

每天保证2小时以上户外活动——自然光照射能刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长。

2. 给用眼习惯装“监控”

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现在有不少智能手段能帮家长管理孩子的用眼习惯，比如智能硬件设备、智能学习设备，还有少儿视力管理智能眼镜。这类眼镜通过行为管理智能镜架“管好”孩子的用眼行为，同时依靠多区正向离焦镜片“管好”眼轴增长，双管齐下助力近视管理！

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3. 高危人群早干预

中华医学会眼科学分会眼视光学组编写的《近视管理白皮书(2025)》强调：若孩子近视年增长超过50度（尤其12岁以下），可在医生指导下选择这些干预方式：

角膜塑形镜（OK镜）；

多焦点软性角膜接触镜；

近视防控框架眼镜等。

除了以上3种防控手段，还有多焦 RGP 等，接下来一张图带您对比这几种主要近视防控手段的特点：

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爱尔眼科温馨提醒：孩子的近视防控不仅是配副眼镜，一定要到专业的眼科医疗机构检查，根据孩子的近视原因及眼部情况，制定个性化的解决方案，全方位做好近视管理！

视光科

爱尔眼科集团眼视光专科，在眼视光领域创新提出“青少年近视预防和控制体系”，特设立青少年近视防控门诊，致力于为青少年提供近视“预防+检查＋治疗”一站式个性化精准诊疗方案 。

该科室由孙艺源主任领衔，以及副主任医师郭雪霞等数位专业视光团队组成，采取用眼行为监测结合大数据分析等国际近视防控前沿技术，为每一位青少年近视患者量身定制精准诊疗方案。同时，通过多种预约方式，免除日常门诊排队、等候等烦恼，并由眼视光专家提供详细的眼健康报告解读等专享服务， 为就诊患者提供更专业、全面、便捷，舒适的眼科诊疗体验。

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孙艺源 视光科主任

爱尔眼科医院集团斜视与小儿眼科学组委员

中国女医师协会视光学专委员会委员

专家简介:毕业于吉林大学白求恩医院部，硕士研究生，从事眼科临床工作近20年，擅长眼科各种常见病的诊治，并于2017年于辽宁爱尔眼科医院进修视光及斜弱视专业，对于儿童青少年近视管理及斜弱视诊治具有独到的见解。

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郭雪霞 视光科医生

专家简介:1997年毕业于吉林医学院，毕业后即从事眼科临床工作，并于工作后与俄罗斯眼科专家工作学习。又于2005年在同仁眼科医院进修学习。对小儿眼科的斜弱视等方面治疗和防控近视发展、角膜塑形镜有丰富的临床经验。多次在眼科杂志发表论文。

来源：吉林市爱尔眼科医院