未觉夏暑尽，时序已新秋。新学期的序章已悄然翻开，两场关乎“外在表达”与“内在平衡”的讲座即将启幕。穿搭是人们递给世界的第一张无声名片，得体的衣着能让老师们在校园场合中更显自信从容；而心理情绪则是内在的“晴雨表”，学会管理情绪，才能在工作与生活的节奏中稳步前行。8月29日，太原市晋源区第四实验小学的教师们一同解锁穿搭的实用技巧，探寻情绪管理的有效方法，以更饱满的状态迎接新学期的每一份机遇与挑战。

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选对色彩穿对衣

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太原市晋源区第四实验小学校特邀电视剧《大宅门》造型设计师、山西省话剧院国家一级造型设计师、北京西蔓色彩培训高级讲师乔乔老师担任主讲，举办了一场内容充实、形式新颖的讲座来提升教师职业形象与工作幸福感，讲座主题为《选对色彩穿对衣》，现场气氛十分热烈。

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讲座首先从经典的“四季色彩理论”切入，生动阐述了不同色系与个人气质的契合关系。随后的互动环节尤为精彩，乔乔老师通过“色布测试”为多位老师精准诊断出适合她们的冷暖色调，并进行现场配色演练。通过围巾、口红、耳饰等单品的即时搭配，直观演示了如何利用色彩扬长避短、提升气色，引起了老师们的浓厚兴趣和踊跃参与。最后，在讲座中系统解析了“八大着装风格”特征，提供了专业又实用的着装建议。

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整场讲座融理论、互动与实践于一体，不仅让老师们在轻松愉快的氛围中掌握了如何通过色彩穿搭展现自我、增强自信，更启发大家以得体、美丽的姿态投入新学期的教育工作，迎接每一天的挑战与成长。

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教师自我调适与情绪管理探索之旅

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第四实验小学特邀太原市教研科研中心心理健康专家梁建梅老师，为老师们带来了一场题为《觉察·转化·赋能——教师自我调适与情绪管理探索之旅》的精彩讲座。此次讲座旨在帮助大家更好地管理情绪，提升职业幸福感，从而更加积极、快乐地投入工作。

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讲座绝非枯燥的理论灌输，而是一场充满体验与互动的探索之旅。在“觉察”环节，梁老师引导大家通过选择颜色卡片来直观地表达当下的情绪，这一新颖的方式让抽象的内心感受变得可视化，开启了自我觉察的大门。随后的小组讨论中，大家在坦诚的交流中分享故事，并通过同伴的反馈重新审视自己的情绪，深刻体会到被倾听、被理解的温暖，有效提升了情绪的觉察力。现场的情景演示更是将讲座推向高潮，生动展示了如何运用“一致性表达”等沟通技巧，将情绪转化为有效的对话，解决了老师们工作中常见的人际沟通困境。

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最后，梁老师提供了多种实用的情绪调适方法，如书写情绪日记、记录每日好事、进行放松训练等，为大家的心理健康提供了一个丰富的“工具箱”。

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当穿搭的实用建议与情绪管理的科学方法在此刻交汇，老师们对新学期的准备也愈发充分。得体的衣着能为大家增添外在的底气，健康的心态则是支撑大家前行的内在力量，二者相辅相成，方能让老师们在校园生活中既“有颜值”，更“有韧性”。希望今天的分享能成为大家新学期的“成长锦囊”，愿每一位老师都能穿着舒适得体的服装，带着平稳积极的情绪，在教育教学的成长道路上坚定前行，书写属于自己的精彩篇章。

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（网易山西 张丽 闫珊 通讯员 乔哲 助编 李玫林）

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